jak nie

[...] miesiąca Piątek wieczorem pilka nożna trening z profesjonalną druzyną Poniedziałek do Sobota Bieganie naprzemienne z marszem ok 1 godziny na czczo planuje do Tego wziąć jakieś białko oraz spalacz i oczywiscie zielona herbatka rano :) Proszę pomóc mi w doborze białka,spalacza polecić herbatke i ile czsu brac i jak długie przerwy robić od [...]

Staż 15 miesięcy Cel - zwiększenie masy, na drugim miejscu siły Waga - 95kg cel 100kg Witam Ułóżyłem sobie plan i chciałbym otrzymać od was wskazówki, rady jak możnaby go poprawić. Pon: Plecy + Biceps Martwy Ciąg : 4x6 Wiosłowanie sztangą do brzucha : 4x6 Podciąganie na niskim drążku: 4x12 Szrugsy : 4x6 Uginanie ze sztangą łamaną : 4x6 Uginanie [...]

[...] powinno zawierać. Odzywka zawiera białe grudki, wyglądają na cukier puder (w smaku to samo). Na szczęście nie spożyłem tego ogromnej ilości. Z mlekiem smakuje dokładnie jak kakao rozpuszczalne, natomiast z woda nie do wypicia. Opakowanie nie zawierało membrany sygnowanej logo Scitec'a. Pełna miarka (nie czubata) o pojemności 90 ml waży [...]

[...] nie mam głowy do siedzenia przez laptopem. Stronę jednak śledzę regularnie i tematów to oczytałem się dużo. Do rzeczy. Na siłowni ćwiczę już kilka dobrych lat, nie jestem jakimś początkującym. Mam za sobą już kilka cykli kreatynowych i szukam teraz czegoś mocniejszego. Do dziś brałem produkty które są dość powszechnie używane, najpierw mono, [...]

Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]

[...] spadlo do 71-72 kg. Chce sprobowac znowu silowni tym razem z dieta, moze uda sie cos przymasowac przez zime ;) Niestety od diety musze zaczac bo dopadl mnie refluks, nie jakis tam solidny bo tak na prawde wykryty przez przypadek. Ale wolalbym sobie nie katowac przełyku. Dlatego tez w diecie staralem sie ograniczyc niektore produkty m.in. [...]

[...] nigdy ROZPISKA: 1-5 meta 20mg/ed 1-10 deca 250mg/week 1-10 boldek 400mg/week 1-8 enan 250mg/week 8-16 prop 100mg/e2d 8-17 winstrol w tabletkach 30mg/ed czy dobra rozpiska? jakie dalibyście dawki? enan, boldek, deca strzał raz na tydzień czy dzielić i dawać co np 3 dni? jak do tego dodać clen na koniec żeby trochę jeszcze tłuszczu zeszło ? chcę [...]

[...] 2 kromki albo wogole sniadania do szkoly 2 jablka po szkole obiad mala porcja a wieczorem to kolacja taka normalna a potem owoce itd...a co do cwiczen to takie cwiczenia AbS jak podany film na youtube co tera podalem : http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI juz cwicze to tydzien i nie widze efektow czy to naprawde dziala jezeli tak to nie [...]

Co sądzicie o tym planie? Dodam, że prędzej nie miałem ułożonego planu(robiłem ćwiczenia jak mi pasowało), ćwiczyłem 2 razy w tyg. Poniedziałek (Klata,Triceps,Przedramię) Płaska 10,8,6,6,4 Skos 10,8,8 Francuskie 12,10,8,8 Płaska wąskim uchwytem 10,8,6 Rozpiętki 8,8,8,6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10,10 Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

[...] (2g białka na kg ciała, 3,8g ww na kg ciała i 1,5 tł na kg ciała) 4 razy w tyg trening siłowy i 2 razy trening aerobowy. 6 posiłków w ciągu dnia. 1. Czy sok traktować jako źródło wartości odżywczych? W szkole wypijam ok 1l soku co daje 119g ww i 30g białka(100ml białko 0,3g ww 11,9g tł 0,1g). A może są to mało wartościowe składniki i sok [...]

Witam postanowiłem przerzucić się i spróbować diety carb cycling. Poczytałem sporo artykułów jak i przeglądałem tematy innych userów i spróbowałem coś ułożyć. Wzrost 172 cm waga 70 kg bf: 16% zapotrzebowanie kaloryczne ok: 2500 kacl CEL: przyrost masy, bez albo z minimalnym przyrostem fatu założyłem na początek 3 dni high, 2 moderate i 2 low [...]

witam, Jeśli źle zamieściłem temat, proszę o przekierowanie w dobre miejsce, dziękuję. Więc tak, gram w piłkę nożną, jakiś czas temu zawodnik drużyny przeciwnej wskoczył mi na dwóch wyprostowanych nogach w kolano. Na całe szczęście "wjazd" był z boku od strony wewnętrznej nogi. Kolano w druga stronę, z boiska zabrała mnie karetka. Trzy dni w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Echinacea_i32181_d380x380.jpg Opis - Idealna jako wsparcie w przeziębieniu i grypie - W walce z bólem, katarem i gorączką - W walce z infekcjami Echinacea to inaczej jeżówka. Pochodzi z Ameryki Północnej. Tajemnica skuteczności echinacei tkwi w dobroczynnych składnikach. Istotne są zwłaszcza polisacharydy, które [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam : Tak jak w temacie celem redukcja po dlugim zaniedbaniu , Obecnie redukcja na diecie + clen- chcialbym tak dojechac do konca roku w miare bede podkrecal cardio w nowym roku [...]

[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo, łatwo przybieram jak i chudne 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Wszyscy faceci w rodzinie mają zakola, ale mnie to jeszcze nie dopadło :p 15. PPM [...]

[...] po 5k hcg. Dzis idzie ostatnia lotka enana i ciagne jeszcze winko 2 tyg i w koncu do sedna ,czy w ciagu tych 2 tyg na samym winie brac taka sama dawke symexu i czy potem jak zaczne bic 15k hcg 2.5k e3d symex tez rzucac 1/2 e2d? Po hcg oczywiscie paczka clomidu (mam jeszcze tamoxfien ale czy jest potrzebny?). Wrzucam zdjecia z dziejszych [...]

[...] trening http://www.womenshealth.pl/trening-silowy-twoja-przepustka-do-idealnej-sylwetki/ 4 razy w tygodniu. Ale mam wątpliwości co do przerw między ćwiczeniami, robie tak jak jest napisane po 3 serie, pomiedzy seriami w ogole nie powinno sie odpoczywac? Czy odpoczywac dopiero pomiedzy jednym cwiczeniem a drugim? W treningu B zamiast deski [...]

[...] Lima Jim Alers vs. Chas Skelly Tim Elliott vs. Zach Makovsky PRELIMINARY CARD (UFC Fight Pass, 7:30 p.m. ET) James Moontasri vs. Cody Pfister Jak sądzicie jak sobie Benson poradzi w nowej kategorii wagowej. Chyba najgorzej będzie w pierwszej rundzie. Później pewnie jakoś będzie dawał radę, oby nie skończyło się tak jak z RDA. [...]

Siemanko mam do was pytanie czy ktos z was chodzi na saune???Jak tak to niech podzieli sie z nami wrazeniami,mianowicice czy czuje zmiany jakals poprawe samopoczucia po saunie???Ja kozystam z sauny raz na 2 tygodnie moze nie za wiele ale kozystam i czuje sie swietnie a wy????Korzystacie???Jak sie czujecie????Jak ktos wie lub ma mozliwosc wklejenia [...]

[...] bo w wakacje miałem złamaną rękę i lekarz mówił że przez rok nie mam wysilać ręki. Niestety jem za dużo Fast Foodów, nie potrafię sobie tego odmówic :( Słodyczę też lubie, jak to każdy. Nie przepadam za mięsem.. Lubię dużo surówek dlatego proszę o jakąs dietę nietragiczną hehe :) Z góry dziękuje za przygotowani mi diety .. pozdrawiam Płeć: [...]